Confira algumas dicas que preparamos para curtir o calorzão sem prejudicar a saúde!
O verão chegou e neste período do ano, o calor e o sol ficam mais intensos, por isso, devemos redobrar os cuidados para curtir a estação mais quente do ano sem prejudicar a saúde.
Confira algumas dicas que separamos para você curtir os dias ensolarados com sua família e amigos:
1- Use protetor solar: é essencial o uso do protetor sempre que for sair de casa. Ele protege a pele dos raios UV e evita queimaduras e doenças, como o câncer de pele. Ele deve ser reaplicado durante o dia para que a proteção dure mais. Vale lembrar que a melhor hora de tomar sol é antes das 10h e depois das 16h.
2- Hidrate-se: beber muita água nessa temporada é, sem sombra de dúvidas, indispensável. Devido às altas temperaturas, o risco de desidratação e outras complicações aumentam. Uma dica é sempre carregar uma garrafa de água junto com você. Água de coco e sucos naturais também ajudam bastante na hidratação do organismo.
3- Se alimente de forma mais saudável: optar por alimentos mais leves e que são de fácil digestão fazem toda diferença. Frutas, verduras e legumes são ótimas opções. Alimentos muito gordurosos e pesados devem ser evitados nos dias mais quentes, como feijoada e porções de fritura. A atenção quanto a conservação dos alimentos também deve ser redobrada, essa época é propícia a proliferação de bactérias e as intoxicações alimentares.
4- Use roupas claras e leves: elas ajudam a eliminar o excesso de calor do corpo e minimizam as chances de desidratação. Camisetas, vestidos e bermudas em tecidos de algodão ajudam na transpiração do corpo, equilibrando a temperatura corporal. O uso também dos acessórios como, boné, viseira ou chapéu quando for se expor ao sol.
5- Deixe portas e janelas abertas: aumentar a circulação do ar ajuda a prevenir problemas de saúde como alergias, queda da pressão, entre outros. Só não deixe de se proteger contra os mosquitos com repelentes e telas.
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